Exercícios físicos praticados ao ar livre no verão

Hoje em dia correr no verão precisa de alguns cuidados principalmente levar uma garrafa com água ou repositor energético e se possível roupas bem leves.

Muitas pessoas nem sequer pensa em como o calor pode ser prejudicial a saúde principalmente no verão.

No entanto, mesmo se você está acostumado em praticar exercícios físicos ao ar livre, com essa extrema temperatura, combinados com a sua condição em qualquer dia pode levar ao desastre.

Para ser seguro, proteja-se sempre durante os exercício no verão.

Exercícios físicos praticados ao ar livre

A verdade sobre o calor

O corpo é uma máquina fascinante.

Ele funciona sem qualquer assistência sua, exceto para dar o que o organismo precisa.

Como o corpo se aquece, o corpo trabalha para se refrescar através de um sistema de regulação .

Primeiro, ele bombeia mais sangue através dos vasos da pele.

A água é liberada através de seus poros como suor para refrescar você e diminuir sua temperatura.

Você sente alívio quando a água evapora na sua pele.

Existem diversos fatores que podem complicar este processo.

Se estiver doente, seu sistema já esta comprometido antes mesmo do calor e o seu organismo precisa lutar contra isso.

Ignorando os seus sintomas e continuar fazendo exercícios físicos pode levar a preocupações mais sérias.

Exercícios físicos praticados ao ar livre com segurança

1. Usar vestuário adequado - Avanços têm sido feitos em roupas de fitness.

Existem roupas que servem como ventilação para auxiliar na umidade deixando a sua pele respirar.

Podem ajudar a continuar a suar e ficar legal durante os dias úmidos.

2. Escolha horários com o sol baixando para exercícios - Com o horário de verão em vigor, os dias são mais longos.

Você pode jogar ou brincar em locais frescos sem que tenha muito sol exposto e depois quando a temperatura cair a noite faça outros exercícios físicos.

3. Mantenha-se hidratado - Sempre tenha água suficiente com você ou acesso ao abastecimento de água adequado .

Beba água filtrada.

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O corpo não se importa se a água é quente ou fria, mas a água fria desce melhor e pode ajudar na hora de refrescar mais rápido.

4. Faça uma pausa - Não há nada de errado em tomar um fôlego.

Se você se sentir cansado de um tempo, pare e não force a barra.

O melhor a fazer é uma pausa a cada hora ou sempre que você precisar.

5. Comer corretamente - Se você se exercita, então você sabe o quão importante é ter o combustível adequado a bordo.

Você pode comer porém os alimentos certos antes do treino e evitar ao máximo comer gordura.

6. Fique fora do sol, tanto quanto possível - Vai ser quente o suficiente devido à temperatura.

Estando na luz solar direta só vai fazer você se sentir mais quente.

Procure sombra sempre que puder e usar um chapéu e óculos de sol para proteger a cabeça e os olhos.

Exercícios físicos praticados ao ar livre sempre terá bons resultados basta usar o bom senso e ficar seguro.

Exercícios físicos praticados ao ar livre e diversão com a família

Tempo para a família é muito importante.

Durante o verão, você pode expandir suas atividades de família.

Aqui estão algumas ideias para algumas coisas divertidas que todos podem participar quando o tempo fica quente e estará fazendo exercícios físicos praticados ao ar livre.

É muito bom ficar ao ar livre e experimentar o ar fresco.

Todo verão você tem que desfrutar o tempo com sua família.

Pode-se dizer que as crianças normalmente tem a escolha de parques, futebol, piscina ou outras atividades para exercícios físicos praticados ao ar livre.

Todos irão apreciar a chance de não ficar preso dentro de casa.

Você pode até descobrir algo que os adolescentes gostariam de fazer com seus pais.

Dicas de alguns exercícios físicos praticados ao ar livre que talvez você não tenha pensado antes.

Diversão em família atividades de verão

1. Cinema - Encontrar um filme que a tripulação (família) possa concordar.

Em uma preguiçosa tarde de sábado (tempo claro) para dar boas gargalhadas, choro ou até mesmo gritos.

2 . Acampar - Existem vários acampamentos para crianças ou colônia de férias que poderá visitar.

Faça reservas com antecedência, porque esses lugares podem encher rapidamente no tempo quente.

Além de lançar uma barraca ou alugar uma cabine, alguns sites que oferecem esses serviços de férias incluem atividades como caminhadas, canoagem, ciclismo e muito mais.

3. Passe um dia na piscina - A água é fria e convidativa.

Passe o dia em um clube que tenha piscina.

Tenha certeza de que as crianças tenha noção sobre a segurança na piscina.

Não esqueça de levar protetor solar adequado.

4 . Passeio no parque - Reúna-se com a família e amigos próximos por algumas horas.

Convide os amigos ou pessoas da família para um jogo amigável.

Alguns parques vem oferecendo atividades com exercícios físicos praticados ao ar livre como passeios de barco, voleibol e pesca.

5. Viagens de fim de semana - Pode não haver tempo suficiente para tirar uma semana de férias, mas as viagens de fim de semana podem ser agradável.

Decida quais os tipos de lugares para visitar e, em seguida, mapear a rota e o que você vai fazer quando você chegar no local.

A última coisa a considerar é o melhor momento para sair em sua aventura.

6. Saiba algumas coisas - Faça um passeio a um museu, jardim zoológico ou mesmo na biblioteca.

Transformar em um momento de ensino que torna a aprendizagem divertida.

7. Divirta-se no bairro - Verão pode ser o momento perfeito para ensinar as crianças a andar de bicicleta.

Você pode andar em torno do bairro fazendo exercícios físicos praticados ao ar livre.

Use os meses de verão para melhorar esse tempo e criar boas lembranças.

E você esta fazendo exercícios físicos praticados ao ar livre?

 http://www.artigonal.com/medicina-alternativa-artigos/exercicios-fisicos-praticados-ao-ar-livre-no-verao-6892022.html

Você sabe o que é Home Exchange?

Quando você vai programar as suas viagens para um lugar desconhecido, o que você faz? Primeiro você decide o tempo de duração da sua viagem, depois compra aspassagens aéreas e por último reserva o hotel, não é verdade? Você pode não saber, mas existe uma forma bem interessante de viajar sem gastar 1 centavo com hotel. Ficou animado? Vamos explicar como funciona.

Home Exchange

O termo Home Exchange significa "Troca de Casa" em português e como o nome já indica, é uma troca de lares que duas pessoas fazem por um determinado número de dias. Isso significa que você empresta a sua casa para uma pessoa, ao mesmo tempo que recebe a dela emprestada também.

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Apesar de ser um sistema já bem popular em alguns países, a maioria só veio tomar conhecimento após o filme "O amor não tira férias", onde duas mulheres interpretadas por Cameron Diaz e Kate Winslet fazem um cadastro em um site de troca de casas e cada uma vai para o seu destino por 30 dias.

Vale a pena?

Vamos responder essa pergunta com um exemplo bem simples. Vocêviajando para Paris, por exemplo, ficando em um hotel bom, mas sem luxo por mais ou menos 20 dias, não gastaria menos de 5 mil reais apenas com diárias, o que faz essa realidade ser muito difícil para qualquer pessoa. Com uma troca de lares, você pode ficar hospedada por esses mesmos 20 dias sem gastar nada com isso, claro, tendo sua casa emprestada também.

Condições e cuidados

Sabemos que o mundo está cheio de gente maluca e colocar nossa casa assim na mão de uma pessoa desconhecida é muito complicado. Podemos comparar a questão da escolha como se você estivesse em um site de namoro virtual. Nesses sites nada além da conversa quebra toda a desconfiança sobre o próximo e é exatamente isso que você deve fazer. Vocês podem trocar telefones, emails, conversar por web e muito mais. Após sentir-se totalmente a vontade com uma determinada pessoa, você deve fazer a troca.

Para ser bem visto nesses sites, tire muitas fotos de bom ângulo do seu imóvel, faça vídeos e muito mais. A ideia é promover o local para que você receba muitas propostas. Não existe limitação de escala social. Isso quer dizer que você pode morar em um ambiente classe C e ficar em uma casa classe A ou vice e versa.

 http://www.artigonal.com/dicas-de-viagem-artigos/voce-sabe-o-que-e-home-exchange-6749590.html

Hidratando os cabelos para o Verão 2015

Tratamentos Capilares

Cauterização

Quente ou fria, a Cauterização recupera quase todos os cabelos sem solução. Esse tratamento capilar é sem dúvida, o mais indicado no meu salão, quando uma cliente chega com os cabelos danificados e sem vida, quebradiços ou totalmente elásticos por processo de decapagem. Mas para recuperar um cabelo com Cauterização é preciso no mínimo 4 sessões de tratamento intercalados também com hidratação para cada tipo de análise capilar.       A Cauterização como já sabemos é dividida entre quente ou fria. Mas você sabe quando usar uma ou outra???? Isso depende muito da queratina a ser usada no processo da cauterização. Se for componentes maiores, devemos usar o calor para expandir as cutículas dos fios e obter melhor penetração do produto nos cabelos. A cauterização quente também deve ser processada em cabelos mais resistentes, grossos e de difícil penetração do produto na fibra.  Já a cauterização fria é recomendada para os fios mais finos, mais sensíveis ou sensibilizadas que passaram por processos químicos, amenizando assim as agressões aos fios. Mas independente do método usado o resultado de ambos os tratamentos é de reconstruir a fibra capilar.       Depois de saber qual o tratamento certo para o seu tipo de cabelo, você também deve saber a frequência correta para aplicar o tratamento nas madeixas. Nunca usar toda semana, pois os fios acabam se enrijecendo muito devido o excesso de proteínas, que pode levar a quebra dos fios. O ideal para um cabelo em processo de reconstrução seria passar pelo processo duas vezes por mês.    

Hidratação

Manter os cabelos sempre hidratados garante brilho máximo e muita maciez. Qual mulher não quer ter um cabelo bem hidratado  e com um brilho de dar inveja, como os cabelos das atrizes de novelas. Mas para se ter um um visual desses é preciso certos cuidados com as madeixas. Os agentes externos, como mar, sol, poeira e também o calor do secador e da prancha são os principais responsáveis pelo desgaste dos fios.

  

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Esse procedimento para quem não sabe repõe a água perdida e atua na superfície da fibra. A hidratação não tem o poder de recuperar a estrutura perdida  em processos químicos, como alisamentos, decapagens ou descolorações. Independente do tipo de cabelo, espessura, densidade ou tamanho, todos os tipos de cabelos devem passar pelo processo de hidratação, principalmente os mais opacos e ressecados.

Hoje em dia o mercados de produtos para hidratação evoluiu muito, e podem ser divididos por categorias, tais como: loiros, castanhos, ruivos, coloridos, finos, volumosos, cacheados, etc. os agentes para esse tratamentos são os mais variados, mais os mais usados são os silicones e os vegetais.

Quanto o período para se realizar uma hidratação capilar , vai depender muito do tipo de cabelo, se for um cabelo muito seco o ideal é fazer 1 vez por semana, já os menos ressecados, pode passar pela hidratação pelo menos a cada 15 dias ou 1 vez ao mês. Isso vai depender muito de pessoa pra pessoa. O importante é nunca deixar de hidratar as melenas.

Toda boa hidratação deve começar  com uma boa lavagem dos fios para abrir as cutículas, e em seguida deve-se massagear o creme hidratante em movimentos leves para maior absorção do produto,  deixar em pausa conforme descrito na embalagem e em seguida retirar todo o resíduo dos cabelos pois excesso de produto pode deixar os cabelos com efeito contrário, cabelos oleosos e pesados.

Para saber mais como manter seus cabelos sempre hidratados e bonitos como os das celebridades, leia os artigos sobre Nutrição Capilar.

E é só esperar 2.015 chegar e arrasar no próximo verão. 

http://www.artigonal.com/cabelos-artigos/hidratando-os-cabelos-para-o-verao-2015-7127430.html

Búzios: Paraíso do Charme e da Sofisticação

Quando Brigitte Bardot visitou Búzios, há muitos anos atrás, Búzios era apenas uma pequena vila de pescadores. Mas como Brigitte também pôde perceber, o lugar já possuía um charme e uma exuberância que o fariam mais tarde um dos balneários mais famosos do mundo. Muitos anos se passaram e a cidade cresceu, atraindo milhares de turistas o ano inteiro, atrás da sua natureza paradisíaca, do clima de vilarejo em suas ruas e da badalação noturna.

A Orla Bardot reúne tudo isso e um pouco mais. Inaugurada em 1999 e localizada à beira da Praia da Armação, seus decks, bancos e jardins são convidativos à uma caminhada à beira do mar aproveitando a sensação de liberdade e espontaneidade que a cidade emana. Com seus barquinhos coloridos e um pôr do sol de dar inveja, a Praia da Armação é um cenário de cinema diante de nossos olhos, quem conhece sabe.

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Ao cair da noite, Búzios se transforma na capital mundial da badalação. Até quem nunca esteve por aqui conhece a fama da Rua das Pedras com suas grifes, restaurantes e boates convidativos a todas as tribos de todas as idades. Seja curtindo um chopp num bar ou um vinho em um restaurante, ao desembarcar na Rua das Pedras você se sente transportado para um mundo sofisticado e descolado onde todos os sotaques se misturam e convivem harmoniosamente. Lá todos falam a língua da diversão.

Quem visita Búzios jamais esquece. E para aproveitar ao máximo todas as suas belezas e atrações, nada melhor do que estar próximo a tudo isso. Localizada no Alto do Humaitá, a Pousada Byblos te oferece uma localização privilegiada em Búzios, a três minutos do centro, pertinho da Orla Bardot e da Rua das Pedras. Nossos hóspedes acordam ao som das ondas na Praia da Armação e podem contemplar das suas janelas uma das vistas mais privilegiadas de Búzios. Quer conferir de perto o que a aura de Búzios reserva aos seus visitantes? A Pousada Byblos está à sua espera para tornar sua estadia inesquecível!

 http://www.artigonal.com/hoteis-e-resorts-artigos/buzios-paraiso-do-charme-e-da-sofisticacao-4350399.html

Veja 10 praias imperdíveis no Rio de Janeiro

A House in Rio preparou um "TOP 10" das praias que você precisa visitar quando estiver no Rio de Janeiro.

Praia lembra férias. E pra você que está se preparando para curtir alguns dias na Cidade Maravilhosa com sua parceira(o), amigos ou com seus familiares, estas dicas deixarão você apto para traçar o melhor roteiro com os picos mais lindos do estado do Rio de Janeiro. São praias que oferecem atividades diversas, agradando pessoas de todas as idades, desde as crianças até os idosos. Você irá encontrar praias mais calmas, com a água relaxante, e praias mais agitadas, com boas condições de Surf.

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Confira a lista das dez praias mais lindas do Rio de Janeiro:

1 – Lopes Mendes, Ilha Grande (Angra dos Reis)

2 – Leblon, Rio de Janeiro

3 – Arpoador, Rio de Janeiro

4 – Prainha, Rio de Janeiro

5 – Itacoatiara, Niterói

6 – Praia do Sono, Trindade

7 – Ferradura, Búzios

8 – Praia do Peró, Cabo Frio

9 – Praia Grande, Arraial do Cabo

10 – Praia das Amendoeiras, Ilha da Gipóia (Angra dos Reis)

No site da House in Rio você encontrará esta matéria completa, com dicas especiais para cada praia da lista, como por exemplo: onde comer no local, como chegar (é melhor ir de carro ou de transporte público?), passeios interessantes em locais próximos, como é o clima da região (Faz muito sol o ano inteiro? Qual a melhor época?) e como costuma ser as condições do mar. Aproveite!
 http://www.artigonal.com/turismo-e-viagem-artigos/veja-10-praias-imperdiveis-no-rio-de-janeiro-5860766.html

Vida noturna em Búzios

Baladas, bares, festas, shows, jantares, se o dia é agitado nas praias, a noite de Búzios segue o mesmo ritmo. Principalmente no verão e nos feriados, a cidade oferece programas para todos os gostos até o dia clarear.

O centro do agito é a Rua das Pedras tomada por restaurantes, bares, lojas, cafés e pessoas de todos os cantos do mundo. Os restaurantes sofisticados servem pratos que combinam os mais variados sabores. Bares com shows ao vivo e baladas agitam as pistas até o amanhecer.

O Captains Bar serve drinks exclusivos e é ótimo para quem simplesmente quer bebericar e curtir o movimento. O Anexo Bar chama atenção por suas cadeiras relax voltadas para o mar e som estilo lounge. O Deck Casas Brancas é ideal para quem busca um clima romântico, tem ambiente informal e iluminação de velas.

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Para dançar, a Pacha fica bem no meio da Rua da Pedras, uma filial do famoso clube de Ibiza, conta com lounge no primeiro andar e pista no subsolo, tudo com vista para a praia do Canto. A Moor é uma mistura de bar, lounge e restaurante. Tem sócios argentinos e conta com pista de dança no segundo andar e mesas no térreo. Com ambiente tranqüilo e sofisticado o Pátio Havana é ideal. Com shows de jazz, blues e MPB ainda conta com adega, charutaria e bistrô.

Belas praias de dia e muitas opções de passeios a noite, Búzios tem diversão para toda a família. Nós do site Pousadas em Búzios, pensando em facilitar a sua viagem, selecionamos os melhores lugares para se hospedar na cidade em um único lugar. Confira!